清晨第一杯你喝對了嗎?

清晨第一杯你喝對了嗎?
以我自己的習慣,我晨間一起床都會喝一杯溫開水
因為可以既可以補充水分,又可以將身體的髒東西洗淨排洩出來.
而看了這篇文章才知道學問這麼大喔~
與大家分享一下,要有健康的概念,才可以健康99喔早上可以喝牛奶,這沒錯,但是放再”第一杯”就錯了.
空腹喝牛奶不過是”穿腸而過”,胃還來不及消化,
小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,
還有人會出現腸胃脹氣等”過敏”反應,更是把好事變成壞事.
所以一般人單把牛奶當早餐使用的早餐習慣,是需要更正的,
正確的使用應該要搭配碳水化合物如麵包一同吃,
才可以充分發揮蛋白質的營養價值.
一般人都有起床後喝下第一杯水有益健康的常識,
但這杯水要如何喝出健康營養價值,
值得我們花心思去正視.
白開水.淡鹽水,蜂蜜水.檸檬水.果汁.牛奶……
這些選項是否都適合當晨間第一杯飲用的水> <"
待我說明白,您就了解囉.
因為我們的常識裡還真的有許多有很大的誤解.

● 白開水~
起床時喝一杯白開水,要喝與適溫相同溫度的水為最佳
以盡量減少對腸胃的刺激.
研究發現,煮沸的水冷卻至20~25度C的白開水是最佳的選擇
因為其內含的活性生物,會透過細胞膜促進新成代謝，
增強人你的免疫功能,凡是習慣喝溫或涼開水的人.
因新陳代謝狀態良好,肌肉組織中的乳酸累積減少,
因此不容易感到疲憊,而且開水中的鈣與鎂元素對身體的健康是很有益的.
不過,早上起床後不要飲用冷食,那樣會刺激胃部並且無法達到腸道.
因而造成體內脹氣.
● 蜂蜜水~
相比之下,清晨起來後喝一杯蜂蜜水更為科學,
人經過一夜的睡眠後,體內的大部分水分已被排洩和吸收,
這時空腹喝一杯蜂蜜水,既可以補充水分又可以增加營養,
完全可以取代白開水的位置.

● 檸檬水~
如果留心報章媒體的美容或減肥知識,您一定會發現,
宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之ㄧ.
是的,宿便一旦形成後,所積存的廢物會逐漸變質為毒素
反映到您的肌膚表面.
所以每天一早最好在尚未進食前,
空腹喝一杯[新鮮檸檬片的熱開水,
可別小看這杯不起眼廉價的排毒水,
它不僅是身體最好的酸鹼中和劑,
還能起到清除宿便.排除毒素的功效喔.
此外.如果有口氣不佳的困擾,
它也可以神奇幫您改善喔.
● 淡鹽水~
有不少人認為喝淡鹽水有益身體健康,
於是清晨起來就喝淡鹽水,這種嘗試卻是錯誤的.
研究認為,人在整夜的睡眠中滴水未喝.
然而呼吸.排泄.泌尿卻在持續進行
這些生理活動需要消耗到許多的水分,
晨間起床喝一杯白開水可以很快使血液得到稀釋,
糾正夜間的高滲透脫水,而喝鹽水則會反使加重高滲透性脫水
令人更加口乾舌燥了.
何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高.
● 果汁~
有人以為早上起床喝一杯新鮮果汁既解渴又有營養,
但是您錯了,這時喝果汁並不能提供身體所需的水分,
而且在缺水的狀態下就讓腸胃進行工作,
是不利身體健康的.
如果這時就喝市售的果汁.可樂.汽水等等.
就更大錯特錯,汽水與可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄
不但無法補充體內缺少的水分,還會增加身體對水分的要求
反而造成體內缺水.
以上這些觀念,是不是很多都和自己平常所學到的認知有差異呢?
所以要學起來,才可以帶給自己與家人甚至朋友更多的健康喔
健康是必須從小處開始著眼的喔~