- Apr 07 Mon 2008 20:29
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田尾公路花園
- Apr 07 Mon 2008 20:09
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大溪老街半日遊
說到大溪老街,已經搬來中壢一年多的我從來未到訪過,
難得今日天氣放晴,跟老大商量結果,決定來個半日的古城之旅
根據以往的經驗,桃園縣幾乎每逢假日,每逢晴天,
郊區的觀光果園農場與市集幾乎都會大塞車
星期日尤勝過星期六,所以真的要出遊的家庭,
建議最佳的時間是中午前到達目的地,傍晚前務必優先啟回程
才可以避開困在車陣裡的窘境
交通指南
1.台北出發
自行開車者，請走北二高在大溪交流道下，走員林路往大溪方向至介壽路右轉下坡，
車輛經武嶺橋頭千萬不要左轉上橋,要繼續直走看到中油加油站之後,
車輛停在大溪橋頭免費停車場或路邊.
2.中壢出發
自行開車者，由金陵路接66號快速道路往大溪方向,下大溪出口後, 走員林路往大溪方向至介壽路右轉下坡，
車輛經武嶺橋頭千萬不要左轉上橋, 要繼續直走看到中油加油站之後,
車輛停在大溪橋頭免費停車場或路邊.
到了大溪,介壽路右轉下坡後,遠方映入眼簾的是兩座美輪美奐的橋
今天旅遊所到之處是第一座橋~大溪橋
這座橋是我們步入老街的起點,橋面很寬敞娃娃車和推輪椅都可以進入,
在橋上可以一覽無遺橋下的風光,還可以遠眺高山
所以常會是老人家曬曬陽光浴的好地方
當您走累時,兩側也有擺飾大方的木椅,可以提供貼心的休憩
橋的盡頭,有時您可以巧遇到街頭藝人在那表演
要進入老街,有好幾種方式,可以順時針亦可逆時針玩
您可以直接由橋的盡頭有樓梯可以爬上大溪公園(內有公共廁所),
說到大溪公園,它是一座狹長型的公園,
- Dec 02 Sun 2007 17:18
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咖啡因 & 高跟鞋 潛藏的危機
現代忙碌的生活 ,不少年輕人喜歡再清晨或下午來一杯咖啡,穿著高跟鞋享受西方世界帶來的生活,但這些改變也潛藏著危機,似乎與不孕有著些許的關係
※咖啡因
太多的咖啡因會導致初期的流產
不同食物中所含的咖啡因
一杯咖啡（150ml） 60~140mg
一杯紅茶（150ml） 30~ 65mg
巧克力30g 25mg
一杯清涼的飲料（360mg） 30~ 55mg
一粒止痛藥 40mg
感冒藥 25mg
研究顯示咖啡因對孕婦與胎兒沒有益處,而且大量吸收時
會影響對胎盤與胎兒的大腦,中樞神經系統.心臟.腎臟.肝臟.動脈的形成
當一個孕婦每天喝四杯（咖啡因含量為600mg以上的咖啡時
就會導致胎兒體重過輕或是小頭症.流產.死胎.早產等嚴重後果
當然次之,有過量之情形
胎兒就會出現呼吸障礙.失眠症.過度興奮等症狀
※咖啡因
太多的咖啡因會導致初期的流產
不同食物中所含的咖啡因
一杯咖啡（150ml） 60~140mg
一杯紅茶（150ml） 30~ 65mg
巧克力30g 25mg
一杯清涼的飲料（360mg） 30~ 55mg
一粒止痛藥 40mg
感冒藥 25mg
研究顯示咖啡因對孕婦與胎兒沒有益處,而且大量吸收時
會影響對胎盤與胎兒的大腦,中樞神經系統.心臟.腎臟.肝臟.動脈的形成
當一個孕婦每天喝四杯（咖啡因含量為600mg以上的咖啡時
就會導致胎兒體重過輕或是小頭症.流產.死胎.早產等嚴重後果
當然次之,有過量之情形
胎兒就會出現呼吸障礙.失眠症.過度興奮等症狀
- Dec 02 Sun 2007 10:08
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黑糖薑汁山藥鍋 & 山藥牛奶鍋 圖解作法
黑糖的功用
性溫味甘，加水成一般所稱的黑糖水，可以活血化瘀、止痛，幫助子宮收縮復原，還能促使惡露盡快排出；又因黑糖水含葡萄糖濃度較高，有利尿的作用，可減少產後膀胱尿液的瀦留，進而避免泌尿系統的感染。
對婦女月經順暢也有幫助。一般女性月經週期為二十八至三十天左右，行經期約三至五天，出血量約五百至一千西西，通常第一天流量少，第二、三天較多，以後逐漸減少，四至七天完全乾淨，月經期間有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊症狀。
- Dec 02 Sun 2007 08:09
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四個秘訣養出聰明寶寶
環顧身旁同齡的媽咪、爸比都已經逐步邁向少子化,相對於我們父母親的時代,現在的父母對孩子的教養資源、期待都愈多，很多父母讓孩子從小參加舞蹈班音樂班，或者進雙語幼稚園，無非是希望孩子能懂多一點未來更有競爭力。
聰明寶寶養成班:
一、飲食要夠營養
DHA的最佳來源—母乳
一直以來我們所獲得的資訊~baby最佳營養來源是用母來哺育寶寶是最好的，因為母乳中的DHA能讓寶寶最容易且完整的吸收利用，還有一些抗體是配方奶無法比擬的；據研究，東方人母乳中的AA和DHA含量比西方人多一倍，而且喝母奶的寶寶比較不容易生病。種種的好處，真的值得忙碌的上班族媽咪花的心思思索的。
飲食要重質不重量
根據衛生署與董事基金會合作的調查，發現現在的孩子都太過營養，走在路上一眼就可以望見不少的小胖子，其實這是跟我們飲食的改變息息相關，過去飲食比較粗糙但是富含一些纖維素，現在則是太精緻和充斥各式各樣的垃圾食品如高糖高油的高熱量空卡食品，這些在在會影響孩子的學習能力。研究發現，不喜歡營養性食品（如：蔬果類、奶蛋魚豆類…等），或喜歡高糖高油的高熱量空卡食品（如：油炸食品、速食麵、甜點、飲料、冰品、糖果零食等）的孩子，成績明顯較差；而若同時具備這兩項偏差的孩子，其學習能力不良的現象最為顯著。
因此，要從寶寶能吃副食品開始就要建立正確的飲食習慣。一般約4至6個月之後可補充副食品，建議從米粉、麥粉、果汁、果泥開始，然後再到魚、肉等蛋白質類食品，至於易致敏的柑橘類水果、堅果類、蛋白，則一歲之後再給予。魚類可提供DHA，對寶寶腦部的發育很有幫助，但切記量要少並且要磨碎才可以讓寶寶吃。果汁則應以新鮮水果現做，並加水稀釋，以免攝取過多糖分而容易蛀牙或引起食慾不良。
二、刺激、互動不可少
1－3個月的嬰兒相當依賴觸、聽、嗅等感覺，這時期媽咪應多撫摸寶寶，讓他感受肌膚之親的安慰與安全感，這樣不但可以安撫寶寶情續，更可刺激腦力發展。有研究指出，較早具表達力的孩子較聰明，如果你希望寶寶擁有high IQ，就請從小就多以說話、擁抱來和寶寶互動，建立孩子的語言發展基礎。
三、遊戲不怕多
對幼兒來說，遊戲就是學習，玩得越多，就學得越多。寶寶大約到5－6個月時會開始嘗試伸手抓東西，此時要提供他可以刺激動作發展的遊戲機會。
舉例來說，給寶寶方形的積木跟圓形的小球，當寶寶自己亂堆、反覆把玩之後，寶寶會學到：方形積木可以堆高，而球則不行，球會滾，方塊積木卻難以順利滾動；給寶寶一個鏤空的球，跟幾個大小不一的物件，寶寶會學到：要把物件塞入球鏤空的洞裡，必須選擇形狀、大小相符且合適的，否則怎麼也塞不進去。
四、居家環境要通風、適合寶寶活動
腦部發育時需要充足的氧氣，因此寶寶房間、居家環境是否通風非常重要。許多老一輩的人認為孩子稚嫩、抵抗力弱，不能吹到風，把門窗關得密不通風，這樣不但會讓家中的氧氣不足、廢棄無法排出，還會讓病菌滯留家中！
另外，寶寶大約八個月開始會學習爬行，根據研究，爬行時對腦部的刺激也很重要，因此媽咪可別因為安全問題而阻止寶寶爬行，只要做好安全措施，如讓寶寶穿上護膝、止滑襪或止滑軟鞋，並於家中的樓梯、窗戶、床邊、門口等處加裝安全護欄，另外還要在大人的視線範圍內，就可以讓寶寶盡情去爬了！
聰明寶寶養成班:
一、飲食要夠營養
DHA的最佳來源—母乳
一直以來我們所獲得的資訊~baby最佳營養來源是用母來哺育寶寶是最好的，因為母乳中的DHA能讓寶寶最容易且完整的吸收利用，還有一些抗體是配方奶無法比擬的；據研究，東方人母乳中的AA和DHA含量比西方人多一倍，而且喝母奶的寶寶比較不容易生病。種種的好處，真的值得忙碌的上班族媽咪花的心思思索的。
飲食要重質不重量
根據衛生署與董事基金會合作的調查，發現現在的孩子都太過營養，走在路上一眼就可以望見不少的小胖子，其實這是跟我們飲食的改變息息相關，過去飲食比較粗糙但是富含一些纖維素，現在則是太精緻和充斥各式各樣的垃圾食品如高糖高油的高熱量空卡食品，這些在在會影響孩子的學習能力。研究發現，不喜歡營養性食品（如：蔬果類、奶蛋魚豆類…等），或喜歡高糖高油的高熱量空卡食品（如：油炸食品、速食麵、甜點、飲料、冰品、糖果零食等）的孩子，成績明顯較差；而若同時具備這兩項偏差的孩子，其學習能力不良的現象最為顯著。
因此，要從寶寶能吃副食品開始就要建立正確的飲食習慣。一般約4至6個月之後可補充副食品，建議從米粉、麥粉、果汁、果泥開始，然後再到魚、肉等蛋白質類食品，至於易致敏的柑橘類水果、堅果類、蛋白，則一歲之後再給予。魚類可提供DHA，對寶寶腦部的發育很有幫助，但切記量要少並且要磨碎才可以讓寶寶吃。果汁則應以新鮮水果現做，並加水稀釋，以免攝取過多糖分而容易蛀牙或引起食慾不良。
二、刺激、互動不可少
1－3個月的嬰兒相當依賴觸、聽、嗅等感覺，這時期媽咪應多撫摸寶寶，讓他感受肌膚之親的安慰與安全感，這樣不但可以安撫寶寶情續，更可刺激腦力發展。有研究指出，較早具表達力的孩子較聰明，如果你希望寶寶擁有high IQ，就請從小就多以說話、擁抱來和寶寶互動，建立孩子的語言發展基礎。
三、遊戲不怕多
對幼兒來說，遊戲就是學習，玩得越多，就學得越多。寶寶大約到5－6個月時會開始嘗試伸手抓東西，此時要提供他可以刺激動作發展的遊戲機會。
舉例來說，給寶寶方形的積木跟圓形的小球，當寶寶自己亂堆、反覆把玩之後，寶寶會學到：方形積木可以堆高，而球則不行，球會滾，方塊積木卻難以順利滾動；給寶寶一個鏤空的球，跟幾個大小不一的物件，寶寶會學到：要把物件塞入球鏤空的洞裡，必須選擇形狀、大小相符且合適的，否則怎麼也塞不進去。
四、居家環境要通風、適合寶寶活動
腦部發育時需要充足的氧氣，因此寶寶房間、居家環境是否通風非常重要。許多老一輩的人認為孩子稚嫩、抵抗力弱，不能吹到風，把門窗關得密不通風，這樣不但會讓家中的氧氣不足、廢棄無法排出，還會讓病菌滯留家中！
另外，寶寶大約八個月開始會學習爬行，根據研究，爬行時對腦部的刺激也很重要，因此媽咪可別因為安全問題而阻止寶寶爬行，只要做好安全措施，如讓寶寶穿上護膝、止滑襪或止滑軟鞋，並於家中的樓梯、窗戶、床邊、門口等處加裝安全護欄，另外還要在大人的視線範圍內，就可以讓寶寶盡情去爬了！
- Dec 02 Sun 2007 08:02
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如何處理害喜現象？
許多懷孕婦女都免不了會有害喜的問題，這種情況大都是在白天或晚上的噁心反胃。
不管你的害喜情況只是早晨的輕微噁心感，或是一整天嚴重的反胃嘔吐，都可以利用一些方法減輕不適的症狀，並在害喜的情況下，維持最佳的營養吸收。 瞭解你所需要的物品: 不傷胃的食物，例如像餅乾、吐司、薑、蘋果、冰涼的果汁、硬麵包。 水。 檸檬，聞嗅用。 指壓按摩帶。 寬鬆的衣服。
步驟1 以少量多餐的方式吃一些不傷胃的食物 吃容易消化的食物。 碳水化合物與水果是相當不錯的選擇。薑有助於減輕反胃；在檸檬汁或茶中加入薑，是可以減輕不適感的簡易方法。不要嘗試以前習慣的食物。盡可能少量多餐。不要再沿襲以前一天三餐的方式，試著一天少量進食六次或吃點心。大部分會害喜的婦女，最常在早晨的時候感到噁心反胃，這是因為胃中的食物早已消化一空。在床邊放置著水和餅乾，以便在半夜起身上廁所時，可以順便吃點東西。避免難以消化的食物，主要是指油炸與油膩的食物、麻辣的烹調與洋蔥。
步驟2 每天至少喝八杯水，愈多愈好在感覺反胃時，尤其是在嘔吐的時候，很容易造成脫水的情況。多喝水對你的胎兒(有助於補充羊水)和母體本身(有助於避免便祕)都有很大的幫助。
步驟3 隨身攜帶一顆檸檬 在感覺反胃時聞嗅檸檬，有助於讓一些婦女覺得舒服一些(至少讓你有足夠的時間可以衝到洗手間)。當你外出又遇到突如其來翻湧而出的反胃感時，半顆檸檬可能就是你的救星。
步驟4 在感覺到即將湧出的反胃時，戴上指壓按摩帶 指壓按摩帶通常是用來避免暈船的，在一般藥房不用處方即可購得。指壓按摩帶上有一個按鈕，可以按壓手腕附近與反胃有關的穴道。婦產科(Obstetrics & Gynecology)所公佈的一項研究指出，佩戴指壓按摩帶的婦女，大約有60%覺得反胃感得到紓解。
步驟5 穿著寬鬆的衣物 不要硬穿上緊身的褲襪或牛仔褲。繫上寬鬆的腰帶有助於紓解腹部的壓力
不管你的害喜情況只是早晨的輕微噁心感，或是一整天嚴重的反胃嘔吐，都可以利用一些方法減輕不適的症狀，並在害喜的情況下，維持最佳的營養吸收。 瞭解你所需要的物品: 不傷胃的食物，例如像餅乾、吐司、薑、蘋果、冰涼的果汁、硬麵包。 水。 檸檬，聞嗅用。 指壓按摩帶。 寬鬆的衣服。
步驟1 以少量多餐的方式吃一些不傷胃的食物 吃容易消化的食物。 碳水化合物與水果是相當不錯的選擇。薑有助於減輕反胃；在檸檬汁或茶中加入薑，是可以減輕不適感的簡易方法。不要嘗試以前習慣的食物。盡可能少量多餐。不要再沿襲以前一天三餐的方式，試著一天少量進食六次或吃點心。大部分會害喜的婦女，最常在早晨的時候感到噁心反胃，這是因為胃中的食物早已消化一空。在床邊放置著水和餅乾，以便在半夜起身上廁所時，可以順便吃點東西。避免難以消化的食物，主要是指油炸與油膩的食物、麻辣的烹調與洋蔥。
步驟2 每天至少喝八杯水，愈多愈好在感覺反胃時，尤其是在嘔吐的時候，很容易造成脫水的情況。多喝水對你的胎兒(有助於補充羊水)和母體本身(有助於避免便祕)都有很大的幫助。
步驟3 隨身攜帶一顆檸檬 在感覺反胃時聞嗅檸檬，有助於讓一些婦女覺得舒服一些(至少讓你有足夠的時間可以衝到洗手間)。當你外出又遇到突如其來翻湧而出的反胃感時，半顆檸檬可能就是你的救星。
步驟4 在感覺到即將湧出的反胃時，戴上指壓按摩帶 指壓按摩帶通常是用來避免暈船的，在一般藥房不用處方即可購得。指壓按摩帶上有一個按鈕，可以按壓手腕附近與反胃有關的穴道。婦產科(Obstetrics & Gynecology)所公佈的一項研究指出，佩戴指壓按摩帶的婦女，大約有60%覺得反胃感得到紓解。
步驟5 穿著寬鬆的衣物 不要硬穿上緊身的褲襪或牛仔褲。繫上寬鬆的腰帶有助於紓解腹部的壓力
- Dec 02 Sun 2007 07:58
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懷孕時的體重控制 與 健康飲食注意
懷孕時是「一人吃，兩人補」，所以對於喜歡吃的東西總是來者不拒。一直到最近去醫院產檢時，醫師下了警告，才知道均衡營養就好，千萬不要過量，因為胎兒所攝取到的並不多，再扣掉羊水、胎盤，胖的部份都是在孕婦身上，尤其是懷孕初期前三個月。
醫師常說︰「有健康的媽咪，才有健康的寶寶」，所以如何營造一個舒適、健康的懷孕過程，讓寶寶在媽咪的肚子裡正常的成長，是每個母親懷孕時期最重要的功課。均衡足夠的營養是寶寶能否健康發育最重要的因素之一，因此孕婦「吃的營養、吃的均衡」，充分提供寶寶成長所需，並且在懷孕時期避免各種不利寶寶發育的因子及定期產檢，才能為寶寶造就先天的好體質。
如果將懷孕九個月平分成三期，即
- Dec 02 Sun 2007 07:56
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孕婦忌食的東西
傳統的說法 :01.洛神茶
02.川七
03.意仁【羊水會變少】
04.有殼海鮮【BABY易有過敏體質】
05.咖啡因【影響BABY腦部發育】
06.麻油【會促進子宮收縮，易引發流產】
07.鴨肉【較毒】
08.冰的東西【BABY氣管容易不好】
09.木瓜【木瓜酵素易引發子宮收縮】
10.蘆薈【成份中有導致流產的物質】
11.蘿蔔、長年菜【太涼，BABY容易體質"冷底"】
12.補胎藥(13味)【BABY容易有血管瘤】
13.人蔘【人蔘是補氣的。懷孕末期不可吃，會影響及延長產程】
02.川七
03.意仁【羊水會變少】
04.有殼海鮮【BABY易有過敏體質】
05.咖啡因【影響BABY腦部發育】
06.麻油【會促進子宮收縮，易引發流產】
07.鴨肉【較毒】
08.冰的東西【BABY氣管容易不好】
09.木瓜【木瓜酵素易引發子宮收縮】
10.蘆薈【成份中有導致流產的物質】
11.蘿蔔、長年菜【太涼，BABY容易體質"冷底"】
12.補胎藥(13味)【BABY容易有血管瘤】
13.人蔘【人蔘是補氣的。懷孕末期不可吃，會影響及延長產程】
- Dec 02 Sun 2007 07:52
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大肚婆養胎美白水果餐專輯
俗話說一白遮三醜,現代人都覺得白白淨淨就是一種美市面上充斥很多的美白商品有著無限的商機,但是這麼白非天生的,曬個陽光幾天又會黑回去但如果有個機會可以在胎兒生命的開始就做注意,您願意試試看嗎？如果成功,相信未來您的孩子一定會很感激您的
- Dec 02 Sun 2007 07:50
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孕媽咪營養與六大類食物
我們每天都得吃三餐，從五穀雜糧、六大類食物中攝取身體所需要的營養。大家都知道，飲食要均衡才能健康，而當女人懷孕後，要如何「吃」，才能「一人吃兩人補」呢？照平常的飲食再多吃一人份？還是該買營養食品來補充？其實，孕期營養學問不小喔，但只要掌握重點，每個孕媽咪都能輕輕鬆鬆給胎兒足夠營養！
六大類食物怎麼吃？
蔬菜水果類~~~~~~
蔬菜和水果類在六大類基本食物中各佔一類，這兩種食物所提供的維生素與礦物質，會在身體內進行調節生理的作用。此外，深色綠葉蔬菜類與部份水果還可提供纖維質，以促進腸胃蠕動、幫助排便。
因此在懷孕的初期（前三個月），這兩類食物的每日攝取量分別是：深色綠葉蔬菜3碟（相當於煮熟的菜約一碗半的份量），及水果2個（一個約拳頭般大小）。
淺色蔬菜如：高麗菜、絲瓜、豆芽菜等，也略含維生素與礦物質，但所含熱量很低，所以每日攝取量沒有限制。而隨著孕期增加，孕媽咪可視情況增加此二類食物之攝取量。
魚肉豆蛋類~~~~~
魚類、海產、雞肉、豬肉、牛肉、羊肉等肉品，與蛋類同屬於提供動物性蛋白質的食物，而黃豆、毛豆、豆腐和豆乾，則是提供植物性蛋白質的食物。
這類富含蛋白質的食物，會在身體內促進組織生成，幫助細胞成長。在懷孕初期，建議每日攝取是4份蛋白質。每份肉品的重量約為一兩重（30公克），一個蛋、一塊傳統豆腐或六隻草蝦仁等亦相當於一份肉。懷孕的中、末期因胎兒成長需要（尤其懷孕末期胎兒生長快速），建議可稍微增加蛋白質食物之攝取量，而且動物性蛋白質食物會比植物性蛋白質易於被身體消化吸收與利用。
牛奶及其乳製品~~~~
牛奶建議孕媽咪每日飲用1～2杯，除了提供蛋白質作組織的修補外，亦提供豐富鈣質幫助胎兒骨骼生長的需要。對於懷孕中期以後，鈣質的需要量增加，每天多飲用一杯牛奶是最理想的鈣質來源。
另外，有些孕媽咪不敢或不適合喝牛奶，也可用吃優酪乳、優格、起司來代替。優酪乳是發酵過的牛奶，起司則是脫水的牛奶，基本上一杯牛奶（240㏄）與一片乳酪所提供的蛋白質含量，相當於一兩肉所提供的蛋白質量，可供孕媽咪在食物選擇上的替換。
油脂類的攝取~~~~
油脂的每日建議食用量是3湯匙（45㏄），不過，不論何種品牌的沙拉油，基本上均屬於植物性油脂，至於豬油、牛油（黃油）等動物性油脂因容易引起心血管方面的疾病，所以儘量少用。
提醒孕媽咪，雖然每日建議食用量是三湯匙油，但許多食物中所含的油脂也要算進去喔！所以，如果某天有吃了較油膩的食物，如炸雞、蔥油餅、奶油蛋糕等，那麼當天其他餐的油脂含量就要減少，以免攝取過量油脂。
五穀根莖類~~~~
主要提供身體活力及產生熱量的澱粉質食物。供應的型態多樣化，可以是米飯、麵條、麵包、麥片、玉米、蛋糕和餅乾等，甚至地瓜、馬鈴薯和玉米，也是屬於高澱粉質食物，不是蔬菜喔！在懷孕初期的每日建議攝取量是3～4碗，而每一碗乾飯（200公克）等於兩碗稀飯，或是4片薄片吐司。
六大類食物怎麼吃？
蔬菜水果類~~~~~~
蔬菜和水果類在六大類基本食物中各佔一類，這兩種食物所提供的維生素與礦物質，會在身體內進行調節生理的作用。此外，深色綠葉蔬菜類與部份水果還可提供纖維質，以促進腸胃蠕動、幫助排便。
因此在懷孕的初期（前三個月），這兩類食物的每日攝取量分別是：深色綠葉蔬菜3碟（相當於煮熟的菜約一碗半的份量），及水果2個（一個約拳頭般大小）。
淺色蔬菜如：高麗菜、絲瓜、豆芽菜等，也略含維生素與礦物質，但所含熱量很低，所以每日攝取量沒有限制。而隨著孕期增加，孕媽咪可視情況增加此二類食物之攝取量。
魚肉豆蛋類~~~~~
魚類、海產、雞肉、豬肉、牛肉、羊肉等肉品，與蛋類同屬於提供動物性蛋白質的食物，而黃豆、毛豆、豆腐和豆乾，則是提供植物性蛋白質的食物。
這類富含蛋白質的食物，會在身體內促進組織生成，幫助細胞成長。在懷孕初期，建議每日攝取是4份蛋白質。每份肉品的重量約為一兩重（30公克），一個蛋、一塊傳統豆腐或六隻草蝦仁等亦相當於一份肉。懷孕的中、末期因胎兒成長需要（尤其懷孕末期胎兒生長快速），建議可稍微增加蛋白質食物之攝取量，而且動物性蛋白質食物會比植物性蛋白質易於被身體消化吸收與利用。
牛奶及其乳製品~~~~
牛奶建議孕媽咪每日飲用1～2杯，除了提供蛋白質作組織的修補外，亦提供豐富鈣質幫助胎兒骨骼生長的需要。對於懷孕中期以後，鈣質的需要量增加，每天多飲用一杯牛奶是最理想的鈣質來源。
另外，有些孕媽咪不敢或不適合喝牛奶，也可用吃優酪乳、優格、起司來代替。優酪乳是發酵過的牛奶，起司則是脫水的牛奶，基本上一杯牛奶（240㏄）與一片乳酪所提供的蛋白質含量，相當於一兩肉所提供的蛋白質量，可供孕媽咪在食物選擇上的替換。
油脂類的攝取~~~~
油脂的每日建議食用量是3湯匙（45㏄），不過，不論何種品牌的沙拉油，基本上均屬於植物性油脂，至於豬油、牛油（黃油）等動物性油脂因容易引起心血管方面的疾病，所以儘量少用。
提醒孕媽咪，雖然每日建議食用量是三湯匙油，但許多食物中所含的油脂也要算進去喔！所以，如果某天有吃了較油膩的食物，如炸雞、蔥油餅、奶油蛋糕等，那麼當天其他餐的油脂含量就要減少，以免攝取過量油脂。
五穀根莖類~~~~
主要提供身體活力及產生熱量的澱粉質食物。供應的型態多樣化，可以是米飯、麵條、麵包、麥片、玉米、蛋糕和餅乾等，甚至地瓜、馬鈴薯和玉米，也是屬於高澱粉質食物，不是蔬菜喔！在懷孕初期的每日建議攝取量是3～4碗，而每一碗乾飯（200公克）等於兩碗稀飯，或是4片薄片吐司。
- Nov 10 Sat 2007 14:54
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趙德明女婦產科~~
說真的自從想要寶寶開始,已經進行三個週期的BABY WAR計畫
但都慘遭滑鐵盧,加上有在量基礎體溫~~
似乎我的體溫都不怎麼高,開始擔心我的卵巢功能是不是不好
每月的小紅都很規律的來報到,但這不代表有排卵> <"
11/8日鼓起勇氣到婦產科主動請醫生幫我做陰道超音波
這是我第一次的陰道超音波,
醫生說左側有一顆卵泡有機會~幸好有成熟的><"
不過當下我有些失望,因為我多麼希望是排兩顆卵,
希望可以一次受孕,是成功健康的龍鳳胎
醫生說大概是這幾天會排卵,如果想比較準確在12~24小時製造受孕好時機
則需要打破卵針,^^" 不過不知道打破卵針有沒有副作用
怕怕的~~我想還是順其自然吧
醫生還說我太心急反而會誤事
且我還年輕,才奮鬥三個月不算什麼
一般人都是在努力一年內有好消息,
勸我放寬心等待反而有好效果
人都是會預設立場的,隨著每一次的失敗
我都會不禁想說是否我有問題
好煩喔,寶寶我真的很期待您的到來
不過我還是不死心,雖然只有一顆卵,
希望可以是同卵雙生的健康男寶寶
機率很低,因為我家沒有雙胞胎的家族史
老公那邊是有,但是也不高,
但是我有念力,希望可以如願.
但都慘遭滑鐵盧,加上有在量基礎體溫~~
似乎我的體溫都不怎麼高,開始擔心我的卵巢功能是不是不好
每月的小紅都很規律的來報到,但這不代表有排卵> <"
11/8日鼓起勇氣到婦產科主動請醫生幫我做陰道超音波
這是我第一次的陰道超音波,
醫生說左側有一顆卵泡有機會~幸好有成熟的><"
不過當下我有些失望,因為我多麼希望是排兩顆卵,
希望可以一次受孕,是成功健康的龍鳳胎
醫生說大概是這幾天會排卵,如果想比較準確在12~24小時製造受孕好時機
則需要打破卵針,^^" 不過不知道打破卵針有沒有副作用
怕怕的~~我想還是順其自然吧
醫生還說我太心急反而會誤事
且我還年輕,才奮鬥三個月不算什麼
一般人都是在努力一年內有好消息,
勸我放寬心等待反而有好效果
人都是會預設立場的,隨著每一次的失敗
我都會不禁想說是否我有問題
好煩喔,寶寶我真的很期待您的到來
不過我還是不死心,雖然只有一顆卵,
希望可以是同卵雙生的健康男寶寶
機率很低,因為我家沒有雙胞胎的家族史
老公那邊是有,但是也不高,
但是我有念力,希望可以如願.
- Nov 10 Sat 2007 14:53
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對未來的夢想與規劃????
近來我發現其實很多女孩
都希望生完寶寶可以在家帶小孩不要再出來工作
這也是我曾經想過的事
可以像少奶奶一般,在家早上教小孩學ABC、背九九乘法表、寫國字練書法、
下午帶小孩子去喝喝下午茶、每週安排開車去戶外教學
認識大自然,傍晚去老公的公司迎接他回家
把小孩子的學齡前的功課做足,許他們一個好的未來.
不過經過這幾年社會的洗鍊
發現很多事都要長遠的去想
畢竟,時代生活環境一直在改變,孩子不可能是您永遠的重心
也別期望他會養您一輩子,他也會有他的未來人生規劃
當然還有自己生理的變化,
發現自己畢竟不是十幾二十出頭的年輕人,
身體的代謝一直慢慢再走下坡,
一樣的飯食份量,現在卻會導致您發胖
不得不靠運動來健身,希望自己與老公可以活久一點
現在的小孩都是高學歷晚婚,以自己為例
假如我30歲生寶寶,等到孩子長大,兒孫成群
我至少一定要活到60~70歲,甚至更長
而且現在是全球競爭的年代,未來孩子長大必須與全世界競爭
必須也要給他們好的教育好的技能,也要考量到我們老年的生活
所以很早我就有這個決心,我必須有一份穩定的工作
這不單是為了給孩子好的生活環境,也是替自己的未來退休存老本
您有想過40歲以前要賺進多少錢嗎?
多數的人應該沒有設想過吧
我跟老公的計畫是存進人生的第一個1000萬
到退休前看可否存到2500萬~3000萬之間
看起來是天文數字,因為有了孩子開銷就更大了~辦不到
千萬別這麼想,因為有計劃才會儲蓄理財
未來的藍圖才會更近,這是我跟老公有的共識
不過這樣的話題,我問過我的同事~好像都沒有人想過
真的很懷疑,我們真的是在金融業上班??
所以您也要好好規劃自己的財富與未來的夢囉
都希望生完寶寶可以在家帶小孩不要再出來工作
這也是我曾經想過的事
可以像少奶奶一般,在家早上教小孩學ABC、背九九乘法表、寫國字練書法、
下午帶小孩子去喝喝下午茶、每週安排開車去戶外教學
認識大自然,傍晚去老公的公司迎接他回家
把小孩子的學齡前的功課做足,許他們一個好的未來.
不過經過這幾年社會的洗鍊
發現很多事都要長遠的去想
畢竟,時代生活環境一直在改變,孩子不可能是您永遠的重心
也別期望他會養您一輩子,他也會有他的未來人生規劃
當然還有自己生理的變化,
發現自己畢竟不是十幾二十出頭的年輕人,
身體的代謝一直慢慢再走下坡,
一樣的飯食份量,現在卻會導致您發胖
不得不靠運動來健身,希望自己與老公可以活久一點
現在的小孩都是高學歷晚婚,以自己為例
假如我30歲生寶寶,等到孩子長大,兒孫成群
我至少一定要活到60~70歲,甚至更長
而且現在是全球競爭的年代,未來孩子長大必須與全世界競爭
必須也要給他們好的教育好的技能,也要考量到我們老年的生活
所以很早我就有這個決心,我必須有一份穩定的工作
這不單是為了給孩子好的生活環境,也是替自己的未來退休存老本
您有想過40歲以前要賺進多少錢嗎?
多數的人應該沒有設想過吧
我跟老公的計畫是存進人生的第一個1000萬
到退休前看可否存到2500萬~3000萬之間
看起來是天文數字,因為有了孩子開銷就更大了~辦不到
千萬別這麼想,因為有計劃才會儲蓄理財
未來的藍圖才會更近,這是我跟老公有的共識
不過這樣的話題,我問過我的同事~好像都沒有人想過
真的很懷疑,我們真的是在金融業上班??
所以您也要好好規劃自己的財富與未來的夢囉
